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CRT Group Design(hk) Co.LTD. 人和时代集团(香港)有限公司
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告诉你如何在工作中简易运动?
Post by rhtimes, 2013-9-17, Views:某标识设计公司要避开紧张的困扰并提高标识设计工作效率,其根治方法便是消除紧张的源头。紧张时大家可借助运动打到舒缓的目的。但由于现代人忙碌的生活以致此方法早为人们所忽略,实在甚为可惜。
身体哪一部位最容易反应紧张的情绪?根据专家的研究,大约在脖子与背部,然后再传至背部以下。由上可知,紧张的累计中心是以脖子与背部为主,那么,以该部位中心的从事运动,当然可以消除紧张而不致积累紧张。以下介绍几种专为常坐办工桌者设计的简易运动法:
每次一坐上椅子,即尽量将手臂伸直往后拉,同时做生呼吸。
每隔十五到二十分钟就调整一下坐姿,转动肩膀使身体肌肉松弛。
每三十分钟尽量将整个上半身往后仰。
尽量将电话放远一些,如此使用电话时,方能趁机伸直手臂,有益肌肉的松弛。
想站立时,先作一前弯运动,以手触摸到脚尖后再站起。
如此简易的运动法相信人人都会做,只要你持之以恒,使其成为生活习惯的一部分,你将会发现它再解除紧张的惊人效果。
如:某标识设计公司员工如能每天利用一小时的时间从事运动,则对身体的健康将有莫大的帮助。然而,在此工商业繁忙,生活步调讲求分秒必争的今日社会,几乎少有人能抽出如此空闲的一小时,即使可以,也很少人会利用运动上。虽然没办法做一小时运动,但是有个变通之法,即利用上班前的一小部分时间迅速地做三次俯卧撑,及五到十次往前弯曲触摸脚尖的背部运动,如此,日积月累即可慢慢改善你的健康情况。
如果你唯恐上述运动招致上司或同事异样的眼光,认为你行为怪异,或嘲笑你吃力地做伏地挺身的动作,以下乃针对此顾忌而发展出一套简易桌椅伏地挺身法,就解除紧张的功能而言,依然有其成效。
(1)椅上伏地挺身法。坐在椅子上,抓住椅子两边的把手,用力将手臂伸直而将身体悬空,后再放松缓缓将身体放回椅子上,如此反复地做五到十次,每天坐上两三次即可。
(2)桌边伏地挺身。站在离桌边两部的距离,然后往前将两手平放在桌子边缘,务必将手臂伸直,并且保持身体成一条直线;后再慢慢弯曲手使胸部靠近桌边,注意,此时身体亦应保持一直线,后再恢复原状,如此反复做十次。
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